Làm thế nào để duy trì động lực ?
- Posted by Nguyễn Tâm
- Date 14/06/2024
- Comments 0 comment
Chào mừng bạn đến với bài viết ngày hôm nay. Chúng ta sẽ tìm hiểu cách làm thế nào để duy trì động lực? Nó hoạt động như thế nào bên ngoài cơ thể bạn? Nó hoạt động bên trong cơ thể bạn như thế nào ? Nó hoạt động về mặt thần kinh bên trong não bạn để bạn có thể hiểu bạn đang cố gắng điều gì, để bạn có thể duy trì động lực và tạo ra cuộc sống mà bạn muốn.
Hãy đắm mình vào khi bạn nghĩ về động lực. Động lực là một điều thực sự thú vị. Tôi muốn làm điều này nhưng tôi không có động lực thì làm thế nào ? Tôi muốn làm Youtube nhưng tôi chỉ làm được 1 hoặc hai tháng sau đó lượt view ít tôi lại thấy nản và tôi dừng lại. Đa số chúng ta rơi vào trường hợp này khi chúng ta muốn làm một điều gì đó.
Vì vậy, khi bạn nhìn vào động lực, về cơ bản, đây là định nghĩa tốt nhất mà tôi nghĩ ra, đó là các lực bên trong và bên ngoài khởi xướng hướng dẫn và duy trì hành vi hướng tới mục tiêu và về cơ bản nó bao gồm những mong muốn và lý do đằng sau hành động thúc đẩy các cá nhân theo đuổi mục tiêu của họ và hoàn thành mục tiêu của họ.
Nó bao gồm động lực nội tại mà chúng ta sẽ nói đến hôm nay và động lực nội tại phát sinh từ sự hài lòng cá nhân và phần thưởng bên trong. Trong khi động lực bên ngoài được thúc đẩy bởi các phần thưởng và sự công nhận bên ngoài và vì vậy khi bạn nhìn vào nó, động lực về cơ bản là ai đó nói rằng tôi cần phải làm gì đó tôi muốn làm.
Và tôi luôn nói rằng nếu bạn ngồi một chỗ như hy vọng rằng động lực sẽ đến thì bạn xong rồi. Bạn không thể chỉ ngồi đó và chờ đợi động lực. Bạn phải ra ngoài và thực sự tạo ra động lực. Bạn phải hiểu cách để có được bản thân bạn đang chuyển động.
1.Phân loại động lực
Động lực có thể được phân loại thành hai loại động lực khác nhau đó là động lực bên trong và động lực bên ngoài. Động lực bên trong bạn nên được thúc đẩy bởi các phần thưởng bên trong và sự hài lòng cá nhân và tận hưởng điều gì đó, niềm vui hoặc những gì nó sẽ xảy ra khiến bạn cảm thấy và giống như hãy tưởng tượng một họa sĩ yêu nghệ thuật của mình và họ làm việc đó không vì tiền họ không làm việc đó vì danh tiếng họ làm việc đó chỉ vì niềm vui tuyệt đối khi sáng tạo. Đó sẽ là một ví dụ về động lực nội tại. Đó là loại động lực có khả năng tự duy trì và nó thực sự chỉ làm bạn hài lòng sâu sắc nếu bạn có động lực làm điều gì đó không vì lý do nào khác ngoài vì chính bạn. Và điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào ? Đó là một trong những dạng động lực mạnh nhất. Vì vậy nội tại là cực kỳ quan trọng. Bây giờ còn có động lực bên ngoài và nó thực sự được thúc đẩy bởi tất cả các yếu tố bên ngoài: có thể là phần thưởng, có thể là thành tích, có thể được công nhận, có thể là tiền, có thể là danh tiếng… Nó có thể mua được nhiều thứ. Và điều đó thực sự quan trọng. Để hiểu thực sự cách hoạt động của động lực bên ngoài, chẳng hạn như một nhân viên làm việc ngoài giờ để đảm bảo tiền thưởng, đó sẽ là một ví dụ về động lực bên ngoài, hoặc một sinh viên học tập rất chăm chỉ để tránh trượt một kỳ thi, v.v. Vì vậy nếu chúng ta luôn tìm kiếm động lực bên ngoài sẽ dẫn đến sự phụ thuộc vào việc luôn tìm kiếm thứ gì đó.2.Làm thế nào để duy trì động lực ?
Khi bạn nhìn vào nó, điều bạn muốn làm là bạn muốn tìm ra động lực bên trong và bên ngoài cho mục tiêu mà bạn đang hướng tới. Và điều quan trọng nhất tôi sẽ nói với bạn đây là nội tại động lực. Nếu bạn biết lý do tại sao bạn theo đuổi điều gì đó, bạn sẽ tìm ra cách. Hầu hết mọi người hỏi tôi tại sao họ bắt đầu một việc gì đó và họ không làm được việc đó lâu dài. Sụ thật là bạn không quan tâm đủ nhiều, không quyết tâm để đạt được mục tiêu. Động lực sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn ban đầu khi bạn đặt ra mục tiêu. Bạn cần phải có một kỷ luật để đạt được mục tiêu đó. Mọi người đang tập thể dục và họ đang cố gắng giảm cân trong năm tới. Để thực hiện mục tiêu cho năm tới là giảm cân có tới 45% mọi người bỏ cuộc trong tháng đầu tiên. Không phải vì điều đó không có ý nghĩa gì với họ. Mà có lẽ vì họ chưa xác định được lý do tại sao đằng sau tất cả những điều đó và mục đích của nó là tìm ra những động lực bên trong và bên ngoài mà bạn thực sự làm. Việc hướng tới giảm cân, bạn biết điều đó thật thú vị vì nếu bạn nhìn vào nó thì cả hai đều quan trọng nhưng điều quan trọng nhất như tôi đã nói là động lực nội tại. Có một nghiên cứu được thực hiện cho thấy những người tập luyện chỉ để giảm cân sự bỏ cuộc diễn ra ít hơn 32% so với những người nói rằng họ tập thể dục để cảm thấy tốt cho sức khỏe, và cho bản thân nên việc giảm cân có thể không quan trọng. Đó là một thứ bên ngoài, thứ gì đó bên ngoài bạn à. Điều quan trọng là phải có cả yếu tố bên trong và bên ngoài. Nên bất cứ khi nào bạn nhìn vào mục tiêu của mình, hãy tự hỏi bản thân xem động lực nội tại của tôi cho việc này là gì? Tôi là ai? Tại sao tôi muốn làm điều này? Tại sao điều này lại quan trọng với tôi? Tôi có kiếm được tiền từ việc này không ? Tôi sẽ nhận được danh tiếng từ việc này phải không? Tôi sẽ trông thực sự đẹp trong bộ bikini và đó là lý do tại sao tôi sẽ làm điều đó. Điều thú vị về động lực nó là một cấu trúc mang tính chu kỳ nhưng nó không chỉ là một cấu trúc tâm lý mà còn là rất nhiều quá trình thần kinh trong đó liên quan đến việc khiến bản thân bạn làm điều gì đó. Dopamine phân tử quan trọng nhất trong não để tạo ra động lực. Nó thường được gọi là phân tử động lực và vì vậy nó đóng vai trò quan trọng. Vai trò thực sự quan trọng trong bộ não của chúng ta, hệ thống khen thưởng củng cố các hành vi để tiếp tục làm điều gì đó hoặc không. Hầu hết mọi người khi họ nghĩ đến dopamine, họ nghĩ nó giống như một chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong não của bạn. Dopamine là hóa chất của động lực. Vì vậy, khi bạn nhìn vào những loại thuốc gây nghiện nhất trên thế giới, có những loại thuốc có lượng dopamine rất cao như cocaine. Bạn không thể khiến bộ não của mình ngừng tạo ra nó. Nó luôn được tạo ra vào những thời điểm khác nhau, tùy thuộc vào thứ bạn thích nhưng đó là chất hóa học được giải phóng khi bạn hào hứng với điều gì đó hoặc nếu bạn đang ăn mừng nó hoặc nếu bạn đang thích thú với điều gì đó. Khi bạn nhìn vào những người thành đạt trên thế giới, nếu bạn coi họ là những CEO vĩ đại nhất từng tồn tại thì một trong những lý do khiến họ thành công như vậy thì tôi chắc chắn rằng họ là những người thông minh và có óc phân tích nhưng nhiều khi họ chỉ thích làm việc đó. Những gì họ làm là bởi vì họ rất thích công việc đó. Nên họ làm việc nhiều hơn một người bình thường và vì vậy, một trong những bí mật mà tôi luôn nghe nói là tìm thứ gì đó trông giống như công việc đối với mọi người nhưng lại giống như trò chơi đối với bạn và vì vậy nếu bạn đang cố gắng tìm một thứ gì đó mà bạn có thể thực hiện một số niềm đam mê mới, thứ gì đó mà bạn có thể nỗ lực tìm kiếm trông giống công việc đối với người khác nhưng lại giống như trò chơi đối với bạn. Động lực sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn khi ban đầu bạn đặt ra mục tiêu. Bạn cần phải có một kế hoạch cụ thể và một kỷ luật nghiêm túc cho bản thân để đạt được mục tiêu đó. Love, Nguyen Tam
Đăng kí để nhận được thông tin mới nhất từ chúng tôi!
5/5 - (1 bình chọn)