Sức khoẻ là nền tảng để thành công

Trong hành trình phát triển bản thân, chúng ta thường dành nhiều tư duy cho việc nâng cao trí tuệ, mài dũa kỹ năng chuyên môn hay quản lý cảm xúc. Tuy nhiên, mọi tinh túy trong tư duy, cũng như trí tuệ  đều cần một “ngôi nhà” vững chắc để trú ngụ: sức khỏe thể chất. Thể chất không chỉ là lớp vỏ bên ngoài, mà chính là thứ trực tiếp hiện thực hoá khả năng tư duy và tính kiên trì của con người trên chặng đường hoàn thiện bản thân. Sức khoẻ là nền tảng để thành công.

Ngày nay, nhiều người rơi vào cái bẫy của việc “đánh đổi sức khỏe lấy thành công”  thức khuya, bỏ bữa, lười vận động để chạy theo những thành tựu trong công việc,học tập. Thực tế, đây là một chiến lược đầu tư ngắn hạn mang lại rủi ro cao,có thể nói là “lời ít hơn lỗ”.

Nhà triết học Arthur Schopenhauer từng đúc kết: “Sức khỏe không phải là tất cả, nhưng không có sức khỏe thì tất cả chỉ là số 0.” Trong cấu trúc phát triển bản thân, thể chất đóng vai trò là phần nền móng. Khi thể chất bị suy yếu,  trí tuệ hay sự nghiệp cho dù đồ sộ đến đâu cũng đứng trước nguy cơ sụp đổ. Rèn luyện thể chất không đơn thuần là thói quen tập luyện để có vóc dáng đẹp, mà là một hành trình kỷ luật nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống toàn diện từ bên trong lẫn bên ngoài.

Tối ưu hóa chức năng não bộ và năng lực tư duy

Sự vận động thể chất tác động trực tiếp đến cấu trúc và hoạt động của hệ thần kinh:

• Tăng cường lưu thông máu và O2: Khi vận động, nhịp tim tăng giúp bơm nhiều oxy và dinh dưỡng lên não bộ.Cụ thể đó chính là việc luyện tạp thể thao, ăn uống đầy đủ.
•  Trong cuốn sách nổi tiếng “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Giáo sư Y khoa John Ratey (Trường Y Harvard) đã chứng minh rằng tập thể dục là giải pháp tự nhiên giúp não bộ xử lý thông tin nhanh hơn, cải thiện khả năng tập trung và gia tăng tính linh hoạt thần kinh .

Xây dựng kỷ luật bản thân và khả năng thích nghi

Rèn luyện thể chất là thử thách thực tế nhất để kiểm tra và rèn luyện ý chí:

• Chiến thắng sự trì hoãn: Việc xỏ giày đi chạy hay bước vào phòng tập khi cơ thể đang uể oai đòi hỏi sự đấu tranh tư tưởng mạnh mẽ.Nhưng khi ta làm một thứ vào khi không muốn làm nhất,đó chính là sự hình thành của kỉ luật.
• Định luật về sự thích nghi: Khi bạn đẩy cơ thể vượt qua giới hạn mệt mỏi cũ (với khối lượng tạ nặng hơn hoặc quãng đường dài hơn), bạn đang rèn luyện cho tâm trí thói quen chấp nhận sự khó khăn để vươn lên. Kỹ năng chịu đựng áp lực thể chất này sẽ chuyển hóa thành khả năng bình tĩnh xử lý căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

Cân bằng cảm xúc và tạo năng lượng tích cực

Thể chất và sức khỏe tinh thần có sự liên kết hữu cơ thông qua cơ chế nội tiết:

• Thói quen vận động kích thích cơ thể giải phóng Endorphin (chất giảm đau tự nhiên), Dopamine (hooc-môn động lực) và Serotonin (hooc-môn ổn định tâm trạng).
•  Khuyến nghị từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các nghiên cứu công bố trên Harvard Health Publishing đều chỉ ra rằng: Duy trì khoảng 150 phút vận động cường độ vừa phải (hoặc 75 phút cường độ cao) mỗi tuần giúp giảm tới 20-30% nguy cơ mắc trầm cảm và lo âu. Việc tập luyện đều đặn giúp hạ thấp nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), giữ cho tinh thần luôn điềm tĩnh và tỉnh táo.

• Việc phát triển thể chất hiện nay là vô cùng cấp thiết, nhất là trước bối cảnh thế giới thay đổi ko ngừng,trên cương vị là một người  muốn phát triển bản thân,tôi nhận thức được rằng những lời khuyên hay đọc nghiên cứu chỉ đóng góp phần nửa trong quá trình phát triển bản thân.  Bản thân tôi từng có 1 giai đoạn sức khỏe thể chất không tốt, nếu không muốn nói là quá tệ.Chính tôi trong giai đoạn ấy cũng cảm thấy vô cùng rệu rã và mệt mỏi với những lời khuyên sáo rỗng. Để có được tôi hôm nay phần lớn phải kể đến động lực từ chính bản thân và bạn bè xung quanh, cho tôi tiếp xúc với gym. Chính việc tập gym  hằng ngày không chỉ mang lại cho tôi sức khỏe về mặt thể chất, mà còn là liều thuốc tinh thần giúp tôi cảm thấy lạc quan và phấn chấn hơn trước khi tập. Đi gym thậm chí còn là cách để ta tạo dựng thêm những mối quan hệ mới và thay đổi cả cách tôi nhìn nhận về thể chất của bản thân. Đúng là tập gym có thể gây chán nản thời gian mới tiếp xúc, nhưng nó mang lại phần quà to lớn hơn khi bạn vượt qua được tất thảy những khó khăn trước mắt.

  Thay đổi bản thân bắt đầu từ việc thay đổi nhịp thở, bước chân và sự vận động của chính mình. Khi bạn làm chủ được thể chất, bạn sẽ có khả năng làm chủ tâm trí và mở ra những giới hạn mới của cuộc đời.

Rèn luyện thể chất không phải là một sự kiện diễn ra trong ngày một ngày hai, mà là một phong cách sống. Để bắt đầu hành trình phát triển bản thân thông qua thể chất một cách bền vững, bạn có thể tự hỏi và trả lời bản thân những câu hỏi sau.

Xác định mục tiêu thực tế là gì ?

Đừng bắt đầu bằng mục tiêu quá sức như chạy marathon 42km hay tập gym 2 tiếng/ngày. Hãy bắt đầu với 15–20 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc chống đẩy mỗi ngày.

Làm sao duy trì được liên tục ?

Tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn,có thể mang lại giá trị chuyển hóa lớn hơn nhiều so với việc dốc sức tập 3 tiếng rồi nghỉ cả tháng.

Lắng nghe cơ thể nói gì ?

Kết hợp giữa vận động, dinh dưỡng lành mạnh và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/đêm) để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

👉Theo dõi kênh để học thêm những nguyên tắc tài chính giúp bạn biến đồng tiền thành công cụ tạo ra tự do tài chính.