5 Cách dễ dàng để trở nên kỷ luật hơn

1.Tìm động lực

Bạn có bao giờ nhận thấy khi bạn hào hứng với điều gì đó hoặc có một mục tiêu quan trọng hoặc hấp dẫn muốn đạt được; thì việc xây dựng kỷ luật bản thân không còn quá quan trọng. Vì với động lực là sự yêu thích vốn có, bạn trở nên đầy năng lượng, sự hứng khởi và tập trung hơn với mục tiêu của mình.

2.Loại bỏ cám dỗ

Nghiên cứu đã chứng minh rằng môi trường ảnh hưởng đến sự lựa chọn của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Cornell cho thấy những phụ nữ ở những khu vực nhìn là thấy, với tay là lấy được đặt từng món dưới đây sẽ có cân nặng tăng khác nhau:

• Nước giải khát có gas: nặng hơn những người không đặt từ 11-12 kg
• Ngũ cốc : nặng hơn trung bình 9 kg so với những người không đặt
• Trái cây: nặng hơn trung bình 6 kg so với người không đặt
• Trái cây: nặng hơn trung bình 6 kg so với người không đặt.

Điều này không chỉ giới hạn ở việc tăng cân. Cám dỗ từ môi trường xung quanh đôi khi có thể mạnh hơn sức mạnh ý chí của bạn. Trong tủ lạnh của tôi lúc nào cũng có socola loại tôi ưa thích mà tôi lại muốn giảm cân thì sao ? Điều đó thật khó để tôi thực hiện mục tiêu của mình nếu không có kỷ luật bản thân.  Vì vậy hãy đảm bảo môi trường quanh bạn thuận lợi để thúc đẩy việc duy trì kỷ luật bản thân trong việc đạt được mục tiêu của mình.

3.Tạo mục tiêu, thử thách và thời hạn

Những thách thức được tạo ra bởi vì điều này tập trung mọi người vào một mục tiêu theo cách buộc họ phải hành động. Việc bạn được giao nhiệm vụ làm điều gì đó không nhất thiết truyền cảm hứng cho các hành động tiếp theo. Nhưng khi nó được tạo ra dưới dạng một thử thách, một nhiệm vụ trở thành việc bắt buộc phải làm; thì bạn sẽ linh hoạt trong cách kỷ luật bản thân để chứng minh được khả năng của mình.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng việc đặt mục tiêu có thể đẩy bạn lên một tầm cao mới. Việc tham gia các thử thách được đặt ra đã giúp con người có thể thay đổi toàn bộ lối sống, thói quen ăn uống và động lực hàng ngày. Hãy tham gia những thử thách này ngay vì nó cũng có thể hiệu quả với bạn đấy!

4.Bắt đầu từ những việc nhỏ

Thay đổi chưa bao giờ là điều dễ dàng và bộ não của chúng ta có xu hướng thực hiện những gì mang lại sự thoải mái và có thể đoán trước được. Nhưng nếu bạn bắt đầu chậm rãi, bạn có thể xây dựng một thứ gì đó to lớn mà không bị choáng ngợp.

Nếu bạn muốn bắt đầu chạy bộ 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, hãy bắt đầu với năm phút mỗi ngày. Nếu bạn muốn tiếp tục sau năm phút, hãy tiếp tục! Tôi đã lập một đội để chạy bộ hàng ngày với mục đích rèn luyện sức khỏe và tăng tính kỷ luật với bản thân. Để có các đồng đội trong nhóm này tôi đã phải tìm nửa tháng các bạn nhé. Nếu muốn bắt đầu ăn uống tốt hơn, hãy xác định một thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình. Khi tâm trí bạn nghĩ rằng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng, bạn sẽ bắt đầu sử dụng đà đó để tiếp tục đi.

5.Tạo thói quen

Huấn luyện viên hiệu suất, Jay Henderson nói về sức mạnh của việc tạo thói quen: “Tiềm thức của chúng ta được tự động hóa, vì vậy chúng ta chỉ có 5% ý thức để chống lại những thói quen trong tiềm thức mà chúng ta đã xây dựng qua nhiều tháng, nhiều năm và trong một số trường hợp là cả đời.”

Để chống lại tiềm thức đó, chúng ta phải tạo ra những thói quen mới. Các nghi thức là một cách khác để trở nên kỷ luật hơn bởi vì những nghi thức này đặc biệt khắc phục sức ép của thói quen. Tập trung và sử dụng các nghi thức có thể giúp bạn tái cấu trúc hoàn toàn các thói quen và hành vi để đạt được nhiều hơn.

Để chống lại tiềm thức đó, chúng ta phải tạo ra những thói quen mới. Để thực hiện được điều này bạn cần lên các bước cụ thể và bắt tay vào tiến hành ngay. Thông qua việc lên kế hoạch rõ ràng bạn sẽ liên kết các giác quan cùng các hành động cụ thể. Qua đó, tâm trí sẽ nhắc nhở bạn hành động như đây chính là hình ảnh, việc làm vốn có, sau đó cung cấp năng lượng và động lực để thực hiện.

Trên đây là một số nội dung về cách kỷ luật bản thân và 5 cách rèn luyện để giúp bạn trở nên xuất sắc hơn được AIA tổng hợp. Hy vọng sau bài viết này, bạn đọc đã có thêm hiểu biết về kỷ luật bản thân và cách vận dụng nó để trở nên thành công hơn trong cuộc sống.